“收骨头”的新学期开始了！好多“小盆友”写作业都把自己弄“驼背”了牛金所配资，这可怎么办？
别慌，今天的专家会通过日常习惯和护养，教大家为脊柱注入持久活力~不仅是“小盆友”，所有人都适用哦！
医学顾问
海军军医大学第二附属医院（上海长征医院）
侯洋 副主任医师
脊柱的重要作用
脊柱就是我们俗称的“脊梁骨”，可以细分为颈椎、胸椎和腰椎三个部分。
脊柱由椎体和椎体之间的椎间盘以及附着的周边韧带组织构成，承担着结构支撑的作用，椎管结构里还容纳着神经组织。
如果把人体比作一家工厂的话牛金所配资，脊柱就是工厂里源源不断供应能源的主干线。
脊柱易发生退变
随着年龄的增长，脊柱的退变就开始发生。
最早的退变产生于椎体与椎体之间的软组织——椎间盘，因此脊柱疾病大多始于常见的如颈椎病、。
老年时期，由于骨质疏松、软组织退变，脊柱椎体的稳定性和强度下降，从事体力劳动或运动时易发生脊柱损伤，甚至脊椎骨折。
容易混淆的脊柱病
不少人因为腰痛怀疑自己得了腰椎间盘突出症，经检查后发现，是腰肌劳损或筋膜炎。
这是因为腰肌劳损和腰椎间盘突出症的早期表现都是下腰痛，因此容易混淆。
腰肌劳损常表现为腰部肌肉酸痛、胀痛，劳累、久坐、久站或受凉时可加重牛金所配资，活动或休息后可缓解。
腰椎间盘突出症是由于椎间盘压迫神经根所致，其疼痛会从腰部向下肢放射，常伴随下肢放射性疼痛或麻木。
科学锻炼守护脊柱
腰肌劳损患者应该科学锻炼，增强腰部肌肉的稳定性，比如尽量每月、最好每周坚持一次游泳，蛙泳的泳姿可促使腰部及全身肌肉得到放松，改善腰痛症状。
办公室一族和学生因为久坐引发腰部酸痛，可每30分钟起身活动片刻。
另外，选择可调节靠背的座椅，加上符合腰部曲线的合适靠垫，让腰椎得到承托和缓冲。
敲黑板：脊柱病并非只盯着老年人群，学生们因为日常不良习惯也可能出现脊柱健康问题！
新学期，学生们写作业时要保持正确姿势；日常听课尽量避免弯腰驼背；注意控制书包重量。此外，多参与户外运动也有助于保护脊柱健康。
但所有人都要注意！如果出现剧烈腰痛，或者改变日常习惯后也无法缓解，务必及时前往正规医院就诊。
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编辑：张博宇
资料：沪小康
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